TERTAWA ADALAH SATU-SATUNYA OBAT TANPA EFEK SAMPING!
Hari ini adalah hari pertama musim semi dan Hari Kebahagiaan Dunia, jadi tidak ada kesempatan yang lebih baik untuk (tertawa).
Karena saya juga berurusan dengan komedi berdiri, saya menyadari bahwa saya dapat menggabungkan tawa dan kebugaran dengan menceritakan lelucon tentang olahraga dan penurunan berat badan dalam penampilan saya atau memberi tahu klien dalam pelatihan beberapa trik untuk bertahan ketika dia mengalami kesulitan – dan lalu dia menyerah.dari semua! Semakin banyak teman dan kenalan yang terus-menerus mengganggu saya untuk tips menurunkan berat badan dengan cepat (terutama sebelum musim panas, haha). Jadi saya memutuskan untuk membantu seorang teman dan menyarankan agar dia pergi membeli sepeda dan pergi bersepeda dan membakar kalori. Kami pergi membeli sepeda, dan dia melihat satu dari seribu satu dari tujuh ribu kuna: Mana yang harus saya ambil? Saya berkata: Ambil yang ini dari tujuh ribu!. Mengapa yang itu? Apakah saya akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan itu? Tidak, tetapi Anda akan memiliki lebih sedikit untuk makanan!
Oke, sekarang serius – tentang tawa. Tertawa dikenal dapat menyembuhkan jiwa, tetapi juga dapat (menyembuhkan) tubuh.
Jika Anda pernah tertawa sedikit di forum saya (yang saya senangi, hehe), Anda mungkin tahu bahwa tertawa adalah respons tubuh kita terhadap humor. Yaitu, tawa tidak hanya akan menghibur kita dalam sekejap, tetapi juga merupakan stimulan kuat yang memiliki efek positif pada tubuh dan kesehatan kita secara keseluruhan. Dengan menurunkan tingkat stres, rasa sakit dan agresi, dan meningkatkan energi, itu memperkuat sistem pertahanan (kekebalan) kita dan meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan konsentrasi dan memori. Tertawa adalah antidepresan nyata dan penangkal terbaik untuk stres karena menenangkan dan merilekskan tubuh – yang membuat kita merasa bahagia dan sehat.
Singkatnya, tidak ada di dunia ini yang bertindak secepat dan sepositif tawa. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa pengobatan modern semakin meneliti emosi dan tawa.
BAGAIMANA TERTAWA MEMPENGARUHI TUBUH ANDA SAAT INI
Kutu rambut – ketika senyum berubah menjadi tawa yang menggetarkan seluruh tubuh, menyebabkan otot-otot wajah berkontraksi, yang merangsang pembuluh darah subkutan, meningkatkan aliran darah dan membawa darah ke otak.
Otak dan hormon – Tertawa memperkuat aliran oksigen dan nutrisi ke otak dan melepaskan hormon kebahagiaan (serotonin dan endorfin; yang juga dilepaskan saat berolahraga). Akibatnya kita merasa euforia. Tertawa mengurangi hormon stres, kortisol, dan adrenalin, yang dapat menyebabkan kelelahan kronis, insomnia, kecemasan, dan depresi.
Jantung – tawa melindungi dari serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya dengan menurunkan dan menyeimbangkan tekanan darah tinggi. Ini mengatur ritme jantung dan meningkatkan sirkulasi, merangsang sistem saraf dan mengaktifkan metabolisme.
Otot – sambil tertawa, tubuh kita mendapat suplai oksigen yang lebih baik, dan karena fungsi paru-paru yang lebih baik, aliran darah ke tubuh menjadi lebih baik. Dengan melakukan itu, otot perut bekerja untuk membantu mengeluarkan udara dari paru-paru, dan sambil tertawa, otot-otot wajah dan perut sangat tegang, yang membakar kalori.
Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tertawa dapat banyak membantu Anda.
TERTAWA PADA FAT DAN (L) TURUNKAN BERAT BADAN
Satu jam tawa yang menggelegar membakar 500 kalori. Hal ini sama sekali tidak mengejutkan karena penelitian menunjukkan bahwa sebanyak 400 otot di tubuh bergerak saat kita tertawa.
Tahukah Anda bahwa tawa secara alami adalah bawaan kita? Bayi mulai tertawa selama minggu-minggu pertama kehidupan dan tertawa terbahak-bahak selama beberapa bulan. Sebagai anak-anak, kita tertawa rata-rata 400 kali sehari, dan ketika kita dewasa dan “bersikap serius” – kita melakukannya hanya 10 kali sehari. Yang lebih lucu lagi adalah bahwa hanya 50 tahun yang lalu kita tertawa 18 menit sehari, sementara hari ini kita tertawa rata-rata kurang dari 6 menit.
TERTAWA MENINGKATKAN KESEHATAN EMOSIONAL
Tertawa menciptakan rasa nyaman dan melarutkan emosi sedih dengan memberikan pandangan optimis melalui situasi hidup yang sulit, kekecewaan dan kehilangan – karena Anda tidak dapat merasakan kecemasan, kemarahan dan kesedihan ketika Anda tersenyum. Selain itu, humor mengubah perspektif karena memungkinkan kita melihat situasi lebih nyata, tidak terlalu “tragis”.
Yang terbaik dari semuanya, setelah tertawa, perasaan baik itu bertahan lama. Yaitu, tertawa melemaskan seluruh tubuh, meredakan ketegangan fisik dan stres dan membuat otot rileks hingga 45 menit setelah tertawa. Juga, tawa dan humor bersifat adiktif dan memberdayakan serta membangun hubungan yang sehat. Ini meningkatkan kualitas hubungan bisnis, keluarga, dan cinta. Ingat berapa kali Anda mulai tertawa secara spontan ketika semua orang di sekitar Anda tertawa. Karena mendengarkan tawa saja sudah membuat otak Anda siap untuk tersenyum.
BAGAIMANA MEMBAWA LEBIH BANYAK HUMOR DAN SENYUM KE HIDUP DAN TERTAWA LEBIH DAN LEBIH SERING
Datanglah ke pertunjukan saya. Haha, ada yang lebih baik dari itu:
– Sebagai permulaan, tersenyumlah, meskipun dengan paksa, karena itu juga menyebabkan tawa – penelitian telah menunjukkan bahwa dengan cara ini kita dapat berhasil mengelabui otak;
– Cari tahu apa yang membuat Anda tertawa dan lakukan lebih sering (kecuali jika itu adalah pelecehan terhadap orang lain dan hewan);
– Tertawa itu menular, jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang ceria dan menyenangkan yang memiliki selera humor yang sama dengan Anda;
– Kembangkan selera humor Anda dan cobalah menjadi lucu kapan pun Anda bisa (Oke, jangan berlebihan, seperti dulu!);
– Ketika Anda mendengar tawa, jangan ragu tetapi pergi ke arah itu. Orang suka berbagi tawa dengan orang lain – ini memberi mereka kesempatan untuk tertawa lagi.
Yang terbaik dari semuanya, obat yang sangat berharga untuk kesehatan jasmani dan rohani ini gratis, menyenangkan, dan mudah digunakan – jadi tunggu apa lagi?
KAMI ADALAH PEMULA KEBERUNTUNGAN KAMI SENDIRI
Untungnya, setiap orang harus menemukan sendiri – tidak ada formula universal! Setiap dari kita memiliki potensi besar untuk menciptakan kebahagiaan karena hanya 10% dari kebahagiaan kita bergantung pada keadaan. Jadi kita bisa mempengaruhi 90% dengan pikiran dan sikap positif kita, kenikmatan hidup dan tentunya humor / (tertawa).
Telah terbukti bahwa pikiran memiliki pengaruh besar pada perasaan, perilaku, dan fisiologi kita, yaitu bahwa hormon yang dikeluarkan ketika kita bahagia sebenarnya memicu proses positif dalam tubuh. Ini berarti bahwa kita semua memiliki potensi besar untuk penyembuhan diri, tetapi sayangnya juga untuk penyakit (jika kita terus-menerus negatif dan tidak puas).
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa tawa menciptakan frekuensi yang sama di otak seperti meditasi dan dengan demikian membuat rileks. Yang lebih menarik adalah bahwa beberapa ilmuwan telah menyimpulkan bahwa tertawa bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk melindungi diri kita dari penyakit seperti kanker. Namun, itu adalah alat terkuat dari pikiran positif, kepuasan, dan kebahagiaan rasa syukur. Apa pun itu dalam hidup kita, setiap hari ketika kita bangun, kita dapat menyadari dan mensyukuri: kesehatan, keluarga, teman, atau hubungan yang kita miliki (dan Anda dapat membuat daftar sendiri tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia). Jika kita tidak melakukan yang terbaik dalam semua ini saat ini, maka kita selalu dapat bersyukur untuk saat ini di mana kita hidup, bernafas dan memiliki kesempatan untuk menghabiskan satu hari lagi dalam hidup.
Akhirnya, satu nasihat yang sangat serius – tertawalah sesering dan sebanyak yang Anda bisa, dan Anda akan merasa lebih sehat, lebih baik, dan lebih cantik!
Radio Bet / Binaraga.com
Komentar
Ditulis oleh Urednik
