Orang tua sering bertanya kepada dokter anak mengapa anak-anak mereka terus-menerus sakit, takut akan apa yang disebut. kekebalan berkurang. Sistem kekebalan pada anak-anak belum berkembang dengan baik, sehingga mereka lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri. Begitulah sampai mereka berusia 12 tahun, ketika kekebalan anak mencapai kapasitas dewasa.
Alasan lain adalah fakta bahwa anak bungsu pada periode ini menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, di taman kanak-kanak dan sekolah, di mana ada kemungkinan besar untuk mendapatkan virus dan bakteri dari anak lain. Juga, infeksi saluran pernapasan pada anak-anak paling sering disebabkan oleh rhinovirus, yang memiliki lebih dari seratus jenis, sehingga setelah infeksi, kekebalan tetap hanya untuk jenis virus tertentu. Meskipun infeksi pada anak-anak berlalu dengan cepat, mereka bertahan selama maksimal sekitar tujuh hari dan umumnya tidak meninggalkan komplikasi.
Untuk memperkuat daya tahan tubuh anak perlu diberikan kehidupan yang teratur, tidur yang cukup, karena anak membutuhkan tidur untuk tumbuh dan istirahat dari aktivitas sehari-hari. Anak-anak prasekolah membutuhkan 10 jam tidur sehari, dan anak-anak yang lebih besar serta orang dewasa membutuhkan 7-8 jam. Mendapatkan cukup cairan: air, susu, jus segar alami, hindari jus berkarbonasi, buah dan sayuran segar adalah sumber vitamin dan antioksidan terbaik.
Beberapa jenis buah dan sayuran telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Dari buah-buahan adalah stroberi, jeruk bali merah, blueberry, aprikot, pisang, dan dari sayuran tomat, brokoli, bayam, wortel, labu, bawang merah dan bawang putih, kurangi permen, karena gula memiliki efek imunosupresif, mengurangi jumlah leukosit dan produksi antibodi.
Anak-anak juga harus mendapatkan apa yang disebut lemak baik berupa minyak zaitun atau ikan laut sebagai sumber asam lemak tak jenuh omega-3, dan meminimalkan makanan berupa fast food. Mereka juga harus makan lima kali sehari, dibagi menjadi tiga kali makan utama dan dua kali snack. Suplemen dapat ditambahkan, preparat yang mengandung rasio seimbang lebih banyak vitamin dan mineral.
Penting bahwa anak-anak memiliki aktivitas fisik yang cukup, setidaknya setengah jam sehari. Rekomendasi WHO untuk anak usia 5 hingga 17 tahun adalah melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit di siang hari.
TARUHAN RADIO / SUMBER: AVAZ HARIAN
