Sepuluh hari memisahkan kita dari Tahun Baru. Beberapa sudah mempertanyakan apa yang mereka capai dan apa yang belum mereka capai. Di mana mereka berdosa, dapatkah mereka berbuat lebih banyak dan lebih baik.
Ketika kita menambahkan pandemi ke persamaan ini, bagaimana keseimbangan tahunan akan mempengaruhi kita untuk RTS, kata dokter psikiater. Dr Ivana Stasevic Karlicic dan psikolog Tatjana Subotic dari Klinik “Laza Lazarevic”.
Beberapa keinginan tetap tidak terpenuhi, dan beberapa rencana gagal. Beberapa hubungan tetap tidak jelas. Satu tahun lagi pandemi mengganggu banyak hal. Semua ini membuat kita berpikir dan bagaimana memberi tahu diri kita sekarang – mari kita lanjutkan – dan tidak jatuh ke dalam apa yang disebut depresi liburan.
Bahkan tanpa pandemi, tahun baru adalah saat yang tepat untuk menyeimbangkan apa yang telah kita lakukan dalam siklus hidup yang berlangsung selama setahun, dan juga merupakan momen yang sering kita kaitkan dengan kekuatan magis, titik balik di mana segala sesuatunya harus brilian. , kata Dr. Ivana Stasevic Karlicic.
“Dalam koleksi itu, ketika menyangkut beberapa pribadi, bisnis, dan aktivitas lain yang kami lakukan sepanjang tahun, kami mungkin tidak memiliki keseimbangan yang baik. Ada beberapa orang yang dapat dengan cukup matang dan objektif melihat situasi dan berkata: ‘Oke, saya tidak tahu’. Tapi kita selalu kekurangan sesuatu sampai akhir kebahagiaan, dan itulah formula ajaib kehidupan untuk selalu melangkah lebih jauh, dalam hal apapun. “Apa yang kami kaitkan dengan liburan Tahun Baru, kekuatan magis yang entah bagaimana bisa memperbaiki keadaan, itulah yang mendorong kami lebih jauh,” jelas Dr. Karlicic.
Orang yang rentan terhadap labilitas afektif, ketidakstabilan suasana hati, yang rentan terhadap depresi dan sebaliknya dan yang pernah mengalami episode depresi, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami episode depresi yang sebenarnya selama liburan.
Bagaimana menghindari suasana pesta
Terlalu sedikit hari yang tersisa untuk memikirkan kesehatan mental. Selain itu Kovid juga menyadarkan kita betapa pentingnya menjaga pencegahan, pola hidup sehat, tetapi juga betapa pentingnya membina hubungan interpersonal yang baik, tidak membawa pekerjaan ke rumah, dan fokus bekerja secara maksimal.
“Mengetahui bahwa Anda perlu melihat lebih sedikit fokus dan dengan harapan yang lebih kecil pada diri sendiri, maka Anda dapat mempersiapkan keadaan neraca, terutama dengan pengetahuan sebelumnya bahwa tidak semuanya bisa sempurna dan fakta bahwa kita mungkin tidak menyelesaikan semuanya. tahun ini, ini bisa menjadi insentif yang baik untuk tahun depan, untuk beberapa siklus berikutnya “, kata Dr. Stašević Karličić.
Perasaan cemas, depresi, stress dan apa yang disebut dengan holiday blues yang terjadi selama liburan musim dingin, yang bertepatan dengan masa depresi musiman, jika berlangsung lebih dari dua minggu, jika itu menghalangi kita untuk memenuhi aktivitas sehari-hari, apa yang menghalangi kita dari hidup dan bekerja seperti semula sesuai dengan apa adanya kita, dengan beberapa ritme kita, semua ini menjadi alasan untuk mencari pertolongan, kata Tatjana Subotic.
“Percakapan yang sangat terbuka tentang segala hal adalah apa yang kami perjuangkan dan apa yang kami pikir sebenarnya adalah awal dari penyelesaian setiap masalah,” tambah psikolog itu.
“Kedewasaan sebenarnya adalah kemampuan untuk mengenali, menamai emosi kita dan membaginya dengan orang lain,” kata Dr. Stasevic Karlicic.
Alamat terbaik pertama adalah berpaling kepada seseorang dari lingkungan dekat kita yang akan memberi kita rasa dukungan. Tetapi tidak mungkin untuk mengatasi semua hambatan dan masalah dengan berbicara dengan orang-orang dekat, jadi Anda tidak perlu ragu untuk mencari dukungan profesional.
Mari bersikap realistis dan turunkan ekspektasi kita
Kita harus menyadari bahwa ini hanyalah hari libur yang akan berlangsung beberapa hari dan di mana kita tidak dapat mencapai semuanya. Itulah sebabnya psikolog Tatjana Subotić menyarankan kita untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang tersayang, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, beristirahat, bersosialisasi dan tidak memupuk harapan bahwa beberapa hari liburan akan mengubah segalanya.
“Yang terbaik adalah membuat rencana acara dan kegiatan dan tidak menetapkan terlalu banyak tugas. Mari kita tinggalkan waktu dan istirahat. Mari kita berikan sesuatu untuk diri kita sendiri. Memikirkan orang lain, tetapi juga diri kita sendiri”, pungkas psikolog itu.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
Ditulis oleh Urednik
